אם חשבתם להתחיל לרוץ או שאתם כבר רצים הרבה זמן, אתם בטח יודעם שהריצה היא הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן.
אבל רגע אחד לפני שאתם ממשיכים (או מתחילים) לרוץ, חשוב לזכור כי נעלי ריצה הם חלק בלתי נפרד משמירה על הברכיים והגב שלכם.
נעלי ריצה מהוות את החלק הבריאותי והאורטופדי שלכם וכדאי מאוד לשקול ולרכוש את נעלי הריצה הנכונות והטובות ביותר עבורכם.
הדרך הנפוצה ביותר לשרוף שומן היא ריצה. אבל, ריצה מהירה היא לא תמיד האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל.
רצים רבים גילו שהם מתקשים לשרוף שומנים בזמן ריצה מהירה. הסיבה לכך היא שדרושה הרבה אנרגיה לרוץ במהירות גבוהה והגוף יכול לעשות כל כך הרבה עם מה שיש לו.
ישנן דרכים רבות לשפר מצב זה, אך על מנת לעשות זאת יש להבין תחילה כיצד הגוף שורף שומנים בזמן הריצה.
לרוץ מהר יותר תוך שריפת שומן זה לא קל. אבל אם אתה יודע את התרגילים הנכונים, זה יכול להיעשות.
יש אנשים שחושבים שריצה מהירה היא הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן ולרדת במשקל, אבל זה לא נכון. ריצה מהירה לא תמיד אומרת לשרוף יותר שומן מאשר סוגים אחרים של פעילות גופנית. לדוגמה, מישהו עלול לרוץ שעה על הליכון במהירות של ארבעה מיילים לשעה ולשרוף 500 קלוריות. עם זאת, מישהו עלול לרוץ במהירות של שישה מייל לשעה במשך שעה ולשרוף 600 קלוריות מבלי להקריב מהירות או מרחק.
המפתח להצלחה הוא באיזה סוג של פעילות גופנית אתה עושה, כמו גם בתזונה ובמשטר האימונים שלך.
ריצה מהירה יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את שריפת השומן בגופך. אחת הדרכים שאתה יכול לעשות זאת היא על ידי הגדלת צריכת החמצן שלך בזמן הריצה.
שריפת שומנים וריצה: ישנן דרכים רבות לשפר את שריפת השומנים בזמן הריצה, אך אחת הדרכים הטובות ביותר היא באמצעות צריכת חמצן מוגברת. על ידי הגדלת קצב הנשימה ושאיפת יותר חמצן, אתה מקבל יותר אנרגיה בשרירים ושורף יותר שומן.
ריצה מהירה היא דרך מצוינת לשפר את יכולות שריפת השומן של הגוף שלך, אבל ישנן דרכים רבות אחרות שתוכל לעשות זאת גם כן. אחת הדרכים הטובות ביותר היא באמצעות צריכת חמצן מוגברת במהלך פעילות גופנית.
ריצה מהירה היא דרך טובה לשמור על כושר אבל היא גם יכולה להוביל לעלייה במשקל. כדי להימנע מכך, עליך לדעת כיצד לשרוף שומן תוך כדי ריצה מהירה.
ישנן דרכים רבות עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל או לשמור על משקלם הנוכחי. אחת הדרכים היעילות ביותר היא ריצה בקצב מהיר יותר ממה שהיית עושה בדרך כלל. חשוב לא רק לבריאות שלך אלא גם למהירות ולביצועים שלך שתעשה זאת.
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי ריצה מהירה יכולה לעזור בירידה במשקל. עם זאת, אנשים רבים אינם מודעים לכך שריצה מהירה אינה זהה לשריפת שומן. כדי לשרוף שומן ביעילות ולשפר את היעילות של האימון שלך, עליך להתמקד בעצימות גבוהה יותר ומשך זמן קצר יותר.
כשזה מגיע לאימון, כדאי לקחת בחשבון את הגורמים הבאים:
– אינטנסיביות: כמה קשה או כמה מהר אתה עובד?
– משך: כמה זמן אתה הולך בעוצמה הזו?
– תדירות: באיזו תדירות אתה מתאמן?
